[수면의중요성]수면을 하지 않으면 머리가 멍청해지고 몸이 망가집니다 - Matt walker, Ted 강연

Matt Walker의 테드 강연입니다. 우연히 그의 Ted강연을 보게 되어 소개 드려요~

1. 숙면의 취하지 않으면 성기능이 떨어진다.

2. 숙면을 취하지 않으면 면역력이 급격히 떨어진다.

3. 숙면을 취하지 않으면 학습능력, 기억능력이 현저히 떨어진다.

숙면을 취해야겠습니다. 

또한 그는 숙면을 취하기 위해서는 아래와 같은 방법은 소개했어요.

1. 규칙적인 생활

규칙적인 생활을 통해서 숙면을 취할 수 있다고 합니다.

2. 낮은 온도에서 잠을 청한다.

낮은온도에서 몸은 더욱 잠이 잘 온다고 합니다. 침실의 온도를 약 18~20도 사이에서 잠을 청하시길 바래요

잠이 보약이라는 말은 들어봤었는데, 이렇게 과학적인 설명으로 다시 들으니 그동안 잠 자는 걸 부지런하지 못하다고 생각한 제가 좀 부끄럽고, 제 몸한테도 미안합니다.

최상의 컨디션을 위해 규칙적인 시간에 잠들고, 충분한 수면시간을 확보해야겠습니다!