번아웃 증후군에 대해서 알아보기 (증상 / 치료 / 관련 최신뉴스모아보기)

번아웃 증후군이란 무엇인가요?

번아웃(burn out)의 사전적 의미는 ▲에너지를 소진하다 ▲다 타다 ▲가열되어 고장이 나다 등으로 정의돼 있다. 번아웃증후군이란 지나치게 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 느끼면서 무기력해지는 증상을 말합니다.

 

번아웃 증후군 증상

▲기력이 없고 쇠약해진 느낌이 든다

▲쉽게 짜증나고 노여움이 솟는다

▲만성적인 감기, 요통, 두통과 같은 증상에 시달린다

▲감정의 소진이 심해 우울하다는 감정을 느낀다

▲업무량이 지나치게 많아진 것 같고 예전과 달리 열정이 사라졌다

▲잠을 자도 피로가 누적되는 것 같고 이전에 비해 더 빨리 더 쉽게 지치는 것 같다

▲속이 텅 빈 것 같고 일과 자기 자신, 인생에 대한 회의감이 든다 등의 증상을 느낀다면 의심해 볼 필요가 있다.

 

번아웃증후군 원인

연구자들은 번아웃이 '해당 직무가 개인과 사회의 기대 수준을 충족하지 못할 때' 일어나는 것이라 보고있습니다.

자신이 원하고 원해 왔던 해당 직무를 수행하지 못해 성취감을 얻지 못해 이상을 충족시키지 못하거나, 장기간동안 지속적으로 이어지는 부정적인 실패의 경험이 해당 직무를 수행하며 얻을 수 있는 성취를 초월할 때 나타나는 증상이라는 것입니다.

 

번아웃증후군 치료

절대적으로 휴식이 필요합니다.

일에 치이던 강박을 벗어 던지고 운동이나 여행 등 각종 취미 생활을 만들어 능동적인 휴식 시간을 갖도록 합니다.

업무는 회사에서 끝내려고 노력하고 되도록 정해진 업무 시간 내 일을 해결하고 퇴근 후에는 집으로 일을 가져가지 않도록 합니다. 또 괴롭고 너무 힘들 때는 혼자서 고민하지 말고 지인이나 배우자 등 주변 사람들과 상담하는 것도 도움이 됩니다. 다양한 노력을 했는데도 증상이 사라지지 않는다면 약물치료 등을 고려해 볼 수 있습니다.

 

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https://m.hankookilbo.com/News/Read/A2021082008170005049

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https://www.chosun.com/economy/mint/2021/07/23/QGK6QAPISNCGVGS5PXSRKAAHME/

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